close
info
închide
închide
 
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
 

Vitamina B3

Vitamina B3
Poate te intereaza si...

Vitamina B3 este cunoscuta si sub numele de niacina sau vitamina PP.

Vitamina B3 a fost descoperita pentru prima data datorita cercetarilor facute pentru combaterea pelagrei.

Vitamina B3 joaca un rol important in scaderea colesterolului si in controlul glicemiei.

Aportul optim de vitamina B3 pe zi pentru copii este de 7 – 15 mg iar pentru adulti este de 15 – 18 mg.

Femeile insarcinate trebuie sa aiba un aport zilnic optim de 20 mg.

Pentru ca vitamina B3 sa fie mai bina absorbita de organism, trebuie sa fie consumata impreuna cu vitaminele B15, B2, B5 si vitamina C.

Excesul de vitamina B3 (peste 400 mg pe zi) poate produce mancarimi la nivelul pielii, senzatie de caldura, roseata, si dureri de cap.

Carenta de vitamina B3 se manifesta prin aparitia unor simptome asemanatoare cu cele date de nevroza si anxietate. Dintre aceste
simptome enumeram: depresie, oboseala, cefalee, hiperactivitate, insomnie si stari de teama.

Alimentele care contin vitamina B3 sunt: ficatul de vitel, somonul, oul fiert, scoicile si crevetii.






Acest articol a fost citit de 1517 vizitatori
Comentarii - Adauga comentariul tau!
* - Campuri obligatorii
Alege avatarul: *    
Nume *
Email * Nu va fi afisat pe site
 
Comentariu *
2000 caractere rămase
Verificare de securitate
Introdu codul de mai jos în câmpul alăturat:
*Acest cod ne ajută la evitarea cererilor automate

Sunt binevenite atat comentariile pozitive cat si cele negative.
Nu includeti:
- Adrese de email, numere de telefon sau orice alte informatii personale
care va apartin sau apartin altor persoane;
- Anunturi personale;
- Referiri la alte comentarii sau useri care au postat comentarii;
- Obscenitati sau cuvinte jignitoare.
Alege avatarul:
   

Asaltul Lupilor | Cursa cu obstacole