close
info
închide
închide
 
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
 

Surse naturale de Omega – 3

Surse naturale de Omega – 3
Poate te intereaza si...

Cu totii stiti ca omega 3 are nenumarate beneficii pentru sanatate. Omega 3 imbunatateste vederea, ajuta la profilaxia cancerului si la tratamentul sindromului bipolar.

Deoarece omega 3 joaca un rol atat de important pentru starea de sanatate a organismului ar trebui sa incercati sa aveti un aport zilnic optim din aceasta substanta. Cu totii stiti ca omega 3 se gaseste sub forma de suplimente in farmacii si plafaruri, dar in acest articol va vom prezenta cateva surse naturale de omega 3.

5 surse naturale pentru acidul gras omega 3:

Pestele

Carnea de peste este cea mai buna sursa naturala de omega 3. Acest acid gras se gaseste mai ales in somonul de apa rece. De asemenea se mai gaseste si in sardine si alte tipuri de peste bogat in ulei. Tonul Bluefin reprezinta de asemenea o sursa importanta de omega 3.

Legumele cu frunze verzi:

Aceste legume, reprezinta o sursa importanta de omega 3. O cana de spanac fiert are aproape 100 mg de acid gras omega 3. Proportia se pastreaza si in cazul altor legume cum ar fi: varza, napul sau frunzele de papadie.

Oule:

Oule de gaina sunt de asemenea o sursa destul de importanta de omega 3. Pentru aportul optim zilnic de omega 3, trebuie sa cosumati unul sau doua oua pe zi.

Semintele

Exista cateva tipuri de seminte care contin omega 3. Dintre acestea enumeram: semintele de canepa sau de dovleac. Nucile si alunele din specia Sacha Inchi contin de asemenea o cantitate importanta de omega 3.

Uleiurile vegetale si uleiul de peste

Uleiul de seminte de in are cea mai mare concentratie de acizi grasi omega 3 dintre toate uleiurile existente pe piata.






Acest articol a fost citit de 1554 vizitatori
Comentarii - Adauga comentariul tau!
* - Campuri obligatorii
Alege avatarul: *    
Nume *
Email * Nu va fi afisat pe site
 
Comentariu *
2000 caractere rămase
Verificare de securitate
Introdu codul de mai jos în câmpul alăturat:
*Acest cod ne ajută la evitarea cererilor automate

Sunt binevenite atat comentariile pozitive cat si cele negative.
Nu includeti:
- Adrese de email, numere de telefon sau orice alte informatii personale
care va apartin sau apartin altor persoane;
- Anunturi personale;
- Referiri la alte comentarii sau useri care au postat comentarii;
- Obscenitati sau cuvinte jignitoare.
Alege avatarul:
   

Asaltul Lupilor | Cursa cu obstacole