Renunta la fumat in doar sase zile

Ai decis ca este timpul sa te lasi de fumat, dar nu stii cum si care este metoda cea mai potrivita pentru tine? Inceputul de an este cel mai bun moment pentru a face acest pas. Daca semnalele de alarma trase asupra tutunului si a bolilor grave pe care acesta le produce nu te-au determinat sa renunti, urmatorul regim te va mobiliza si te va ajuta, in cele din urma, sa spui NU fumatului.

Iata cateva modalitati foarte simple si eficiente, distribuite pe durata a sase zile:

Prima zi
Incearca sa analizezi motivul pentru care fumezi si momentele cand esti tentat/a sa aprinzi o tigara: la serviciu, dimineata la cafea, cu prietenii „la o barfa mica”.

A doua zi
Ia decizia ferma sa te lasi de acest viciu si tine cont de urmatoarele reguli: in primele 24 de ore mananca doar fructe, bea multa apa de fiecare data cand ti se face pofta si mergi pe jos in aer liber. Retine faptul ca tentatia nu dureaza decat 3 minute.

A treia zi
Nu consuma sub nicio forma cafea, deoarece nicotina starneste apetitul. De asemenea, nu manca deloc dulciuri, inghetata, sucuri. Hrana zilnica trebuie sa fie formata in cea mai mare proportie din legume si fructe.

A patra zi
Pe toata perioada programului nu consuma alcool, deoarece diminueaza capacitatea de a judeca si puterea de vointa. Spala toate lucrurile care miros a tutun: hainele, lenjeriile, husele de la masina, perdelele etc. In ceea ce priveste alimentatia, poti adauga la regimul pe care il urmezi mai multe lactate.

A cincea zi
In aceasta zi deja vei simti schimbarile: respiratie placuta, ten luminos si... economie financiara. Daca este posibil foloseste paine integrala, in locul celei albe si continua cu exercitiile in aer liber.

A sasea zi
Vei fi o alta persoana! O stare de spirit vesela, optimista te va ajuta sa depasesti in continuare dorinta irezistibila de fumat. Iesi cu prieteni nefumatori - daca ai astfel de persoane in jurul tau - gaseste-ti ceva distractiv de facut, citeste o carte, vezi o comedie etc. Gandeste-te la cum te-ai putea recompensa dupa ce vei trece peste criza nicotinica.