Ponturi pentru un sistem urinar sanatos

Exista cateva obiceiuri pe care le puteti adopta pentru a avea un sistem urinar sanatos. Aceste ponturi va vor face sa aveti un sistem urinar sanatos prin prevenirea unor afectiuni ca: infectiile urinare, pietrele la rinichi sau afectiuni cronice. Iata care sunt cateva dintre ponturile pe care vi le recomandam pentru a avea un sistem urinar sanatos:

1. Beti apa atunci cand va este sete
Prin urinare, se elimina substantele toxice din organism. Pentru ca sistemul urinar sa nu se blocheze si sa functioneze normal, trebuie sa beti apa atunci cand va este sete. In medie, adultii pierd prin urinare circa 1,5 litrii, dar majoritatea cantitatii este inlocuita cu ajutorul bauturilor si alimentelor. Doctorii recomanda consumul de circa 2 l de apa in cazul adultilor, dar in zilele de canicula, consumul trebuie sa fie mai mare.

2. Reduceti consumul de sare deoarece aceasta retine apa
Aportul prea mare de sare face ca echilibrul sare/ apa/ minerale de la nivelul rinichilor sa fie afectat. S-a demonstrat stiintific ca o dieta boagat in sodiu duce la aparitia hipertensiunii arteriale. O hipertensiune arteriala care nu este tinuta sub control provoaca in cele din urma probleme la nivelul sistemului urinar. O dieta alimentara bogata in sare poate duce la aparitia pietrelor la rinichi. Pentru a micsora aportul de sare trebuie sa fiti atenti la alimentele ca : supele si legumele la conserva, carnea semipreparata, cremvustii, carnatii si mezelurile.

3. Reduceti consumul de cofeina
Consumul de bauturi cu cofeina va poate irita vezica. Cofeina actiuneaza ca si diuretic (creste necesitatea de urinare). Cu cat consumati mai multa cofeina, cu atat veti simti o nevoie mai mare de a urina. Exista unele studii comform carora cofeina poate produce cistita intersitiala.

4. Mariti aportul de apa atunci cand urmeaza sa va expuneti la soare sau sa desfasurati activitati fizice.
Puteti pierde apa prin transpiratie in timpul zilelor calduroase sau cand efectuati exercitii fizice. Aveti deci nevoie de un aport crescut de apa pentru a inlocui apa pierduta prin transpiratie.

5. Daca sunteti activi sexual, atunci urinati inainte si dupa actul sexual
Bacteria poate ajunge la nivelul tractului urinar in timpul actului sexual, cauzand infectii urinare. Daca urinati imediat dupa contactul sexual puteti reduce riscul de infectii urinare. Infectiile urinare apar mai ales in randul femeilor, deoarece acestea au lungimea uretrei mai mica decat barbatii. Astfel, bacteriei ii este mai usor sa ajunga in tractul urinar. Si barbatii pot avea infectii ale sistemului urinar si pot transmite microorganismele patogene femeilor.

6. Igiena intima
Dupa urinare, aveti grija sa va stergeti din fata in spate. Astfel veti impiedica migrarea bacteriilor de la nivelul rectului la nivelul vaginului.