Epidemie de diabet

Ne confruntam cu o adevarata epidemie de diabet, la nivel mondial. Vestea buna este ca, daca respectam anumite reguli, putem trai normal cu aceasta boala.

Nu trebuie decat sa facem mici schimbari in modul nostru de viata, cum ar fi sa facem miscare in fiecare zi sau sa ne ferim de grasimi, alcool si sare.

Beneficii:
Studiile arata ca practicarea regulata a unor exercitii fizice micsoreaza nivelul glicemiei, adica a zaharului din sange. In plus, amelioreaza eficacitatea injectiilor cu insulina si combate oboseala, de care sunt deseori afectati bolnavii de diabet. La fel de eficienta este si o plimbare de 30 de minute in parc, cu conditia sa fie facuta zilnic. Veti deveni de asemenea mult mai optimisti, deoarece sportul elibereaza endorfine, "hormonul fericirii".

Cum actionam:
Inainte de a incepe un program regulat, faceti-va un examen medical. Cresteti progresiv numarul exercitiilor si nu faceti excese. Veti evita astfel aparitia febrei musculare, a intinderilor sau luxatiilor.
Este bine sa va masurati glicemia inainte si dupa practicarea exercitiilor fizice, pentru a evita hipoglicemia (insuficienta zaharului din sange). Nu faceti sport imediat dupa masa sau dupa injectia de insulina. Cele mai recomandate sporturi sunt ridicarea greutatilor usoare, mersul si inotul.