Durerile de spate

Adevar si minciuna despre durerile de spate.
tesute in jurul lor la fel. Si pentru ca exista sanse mari ca, mai devreme sau mai tarziu, sa suferiti de asemenea dureri, este bine sa aflati din timp ce este adevarat si ce este fals in ceea ce se spune despre ele.

Iata cateva secrete dezvaluite de webmd.com.

Stai mereu drept ca sa nu te doara spatele: Fals!

Adevarat doar partial, pentru ca a sta prea drept prea mult timp este la fel de gresit. Cel mai bine este sa eviti sa mentii muschii spatelui incordati un timp indelungat, fie ca stai intr-o pozitie gresita, fie ca stai drept.

Recomandat este ca, in cazul in care esti nevoit sa petreci mai multe ore pe scaun zilnic, din cand in cand sa iti intinzi cat se poate de mult picioarele si sa iti arcuiesti spatele, pentru a detensiona muschii, iar ori de cate ori iti poti permite sa te ridici si sa iti desfasori activitatea in picioare. Poti vorbi astfel la telefon sau poti face cativa pasi in timp ce citesti anumite materiale care te intereseaza.

Nu ridica obiecte grele daca nu vrei sa te doara spatele: Fals!

Gresit. Nu este atat de important cat ridici, ci mai ales cum ridici. Nu forta, tine spatele drept, capul la fel si impinge in picioare. Nu rasuci corpul intr-o parte sau in alta.

Stai in pat pana iti trece durerea: Fals!

Mai corect spus, doar partial adevarat. Este indicat sa stai intins pentru ca muschii spatelui sa se relaxeze, dar asta nu inseamna ca trebuie sa iti petreci o zi sau doua in pat, pentru ca o sa te simti mai rau. Dimpotriva, daca nu este vorba despre ceva grav, mergi pe principiul "cui pe cui se scoate" si incearca sa faci cateva exercitii, dar numai dupa ce te consulti cu medicul.

Persoanele supraponderale sufera mai des de dureri de spate: Adevarat

Exercitiile fizice practicate regulat previn durerile de spate. Si invers, acestea apar mult mai frecvent la persoanele sedentare, fara o masa musculara semnificiativa. Cel mai mult risca sa fie afectate de acest tip de dureri persoanele care nu fac niciun pic de miscare in timpul saptamanii si fac excese in weekend.

Mai mult, kilogramele in plus depuse in diverse zone ale corpului, pe burta sau fund, modifica postura si conduc, mai devreme sau mai tarziu, la aparitia durerilor de spate.

Persoanele slabe nu sufera de dureri de spate: Fals!

Este gresit sa se inteleaga prin dureri de spate doar cele musculare. Persoanele subponderale risca sa aiba o densitate osoasa redusa care conduce la tasarea vertebrelor si implicit la aparitia durerilor de spate.

Acupunctura poate ajuta la inlaturarea acestor dureri: Adevarat

Medicii specialisti ii pot ajuta prin astfel de metode pe bolnavii care se plang de dureri de spate. Exista programe speciale pentru reducerea sau eliminarea temporara a acestora, iar masajele complementare sunt de un real succes.

Salteaua foarte dura ajuta la reducerea durerilor de spate: Fals!

Mai corect spus adevarat doar pe jumatate, pentru ca depinde foarte mult de obiceiurile fiecarei persoane. Un studiu realizat recent in Spania a aratat ca persoane fara probleme cu spatele care au dormit pe saltele de duritate medie s-au plans mai putin de dureri de spate decat cele care au dormit pe saltele foarte dure.

Conteaza mai mult daca persoana respectiva obisnuieste sa doarma pe burta, cu fata in sus sau pe o parte, precum si cat de des isi schimba pozitia in timpul somnului.