Durerile de cap (Cefalee)

Durerile de cap se prezinta in forme diverse: migrene, dureri de cap provocate de tensiune, dureri sinusale. Indiferent de forma in care ne afecteaza, ele pot fi extrem de dureroase si de enervante. Majoritatea celor care sufera de cefalee, au aceste dureri din cauza tensiunii. De-a lungul anilor au existat numeroase teorii pentru a explica aceasta categorie de durere de cap. Numele vine de la faptul ca tensiunea acuzata in muschii gatului poate cauza dureri semnificative in zona capului. La aceste tipuri de dureri contribuie si tensiunea acumulata din cauza unui nivel ridicat de stres. Pe langa folosirea unor medicamente obisnuite antiinflamatorii (ca cele pe baza de ibuprofen si naproxen) si a unor medicamente pentru durere, exista si alte modalitati prin care puteti scapa de aceste dureri de cap.

Relaxati-va

Primul lucru pe care il puteti face este sa va relaxati. Se poate sa fie mai usor de spus decat de facut, dar relaxarea este un obicei pe care societatea in care traim a uitat sa-l mai practice o data cu trecerea timpului. Suntem din ce in ce mai implicati in numeroase activitati si avem o multime de responsabilitati. Rareori avem oportunitatea sa ne acordam un moment pentru a ne relaxa si pentru a ne elibera de stres. Relaxarea poate incepe prin identificarea acelor lucruri care va fac sa va simtiti mai bine. Va puteti uita la televizor, sa ascultati muzica dumneavoastra preferata, sau sa faceti o plimbare relaxanta in fiecare seara. De asemenea va puteti relaxa facand alegeri alimentare sanatoase, gasind o locatie in care va puteti refugia atunci cand lucrurile din viata dumneavoastra incep sa se complice, facand exercitii fizice sau petrecand timp cu animalul de companie preferat de dumneavoastra. Oricare ar fi activitatile preferate de dumneavoastra, ele va pot ajuta sa va eliberati de stresul acumulat pe timpul zilei.

Respiratia

Respiratia merge mana in mana cu cu relaxarea. Desigur ca respiratia este un mecanism automat. Ei bine, ea este automata, dar de asemenea este si un mecanism asupra caruia dumneavoastra aveti posibilitatea de control. Cei care practica medicina ayurvedica si cei care practica yoga va pot spune ca beneficiul acestui mecanism automatic dar totusi controlabil, este acela ca printr-o respiratie corecta va puteti accesa anumite parti ale subconstientului. Prin accesarea subconstientului puteti obtine controlul unor componente din viata dumneavoastra pe care le considerati de necontrolat si de ne atins. Respiratia corecta este o metoda prin care va puteti relaxa si va puteti elibera de anumite dureri.