Dieta Raw Efecte Secundare

Ca majoritatea dietelor, si dieta Raw poate avea anumite efecte secundare. Ele pot aparea din cauza carentelor alimentare. Efectele secundare pentru dieta raw pot fi generate de lipsa aportului de substante ca: vitamina B12, fier, zinc si acizi grasi omega 3. Conform unui studiu, persoanele adepte ale dietei raw au un nivel mai scazut de HDL si homocisteina, datorat deficientei de vitamina B12.

Suplimentele de vitamine va pot ajuta.

Dieta raw poate genera efecte secundare si in cazul persoanelor care sufera de hipoglicemie sau de diabet. Desi antioxidantii, legumele si fibrele pot fi de ajutor, daca ele nu sunt consumate corect (se consuma prea mult suc de fructe, de exemplu), pot duce la agravarea acestor afectiuni.

Persoanele cu tulburari de alimentatie sau persoanele subponderale ar trebui sa consulte mai intai un medic nutritionist inainte de a incepe aceasta dieta.

Potrivit medicinei ayurvedice si a medicinei traditionale chineze, dieta raw nu este potrivita pentru oamenii ce traiesc in climate reci sau pentru oamenii cu o anumita constitutie.

Printre alte efecte secundare generate de dieta raw se numara si aparitia unei reactii alergice la detoxifiere, care apare mai ales in cazul persoanelor care au consumat inainte carne, cofeina si zaharuri. Dintre alte efecte secundare generate de dieta raw enumeram : cefaleele usoare, stari de greata si pofte alimentare. Acestea dispar de obicei dupa cateva zile de la inceperea dietei raw.

Ponturi

- Incepeti dieta usor. Incepeti cu 50% alimente raw. Nu incercati sa consumati din prima zi doar alimente raw. Cautati sa gasiti ceea ce este cel mai potrivit pentru stilul dumneavoastra de viata.

- Daca chiar intentionati sa urmati dieta raw, trebuie sa gasiti retete si sa va planuiti mesele, in asa fel incat sa nu ajungeti in punctul in care va este foame.

- Asigurati-va ca regimul dumneavoastra alimentar contine o gama larga si variata de alimente.