De ce sunt atat de sanatoase merele

Stii ca merele sunt sanatoase si ca ar trebui sa le consumi cat mai des, dar stii de ce anume sunt atat de bune si, concret, cu ce te ajuta ele?

Suite101.com a adunat o parte dintre studiile stiintifice realizate de-a lungul vremii in legatura cu merele si evidentiaza principalele lor proprietati: polifenolii continuti, fibrele, Vitamina C si potasiul fac ca marul sa fie o alternativa superioara modernelor multivitamine.

Merele pot preveni cancerul, bolile de inima, astmul si diabetul de tip 2 intr-o masura mai mare decat alte fructe sau legume. In plus, sprijina mentinerea unei greutati sanatoase si ajuta in problemele intestinale, fiind indicate atat in caz de constipatie, cat si de diaree.

Important este sa le consumi cu tot cu coaja, pentru ca aici sunt inmagazinati mai toti compusii antioxidanti pe care marul ii contine.

Deloc de neglijat e faptul ca merele te ajuta sa slabesti. Un studiu realizat pe voluntare supraponderale a aratat ca trei mere sau pere pe zi iti garanteaza scaderea in greutate, coborand si valoarea colesterolului.

Daca nu le poti consuma ca atare, incorporeaza-le in alte feluri in dieta - adaugate in iaurt, in salata sau chiar gatite.