Cum te mentii sanatos prin yoga

Daca in Romania practica yoga nu este destul de raspandita, in strainatate, beneficiile pe care le aduce sanatatii sunt recunoscute. Un nou studiu adauga si artrita la lista de afectiuni care pot fi ameliorate prin exercitiile yoga.

Studiul in terapii alternative a aratat ca sesiuni de 75 de minute de yoga, realizate de trei ori pe saptamana timp de zece saptamani pot ameliora simptomele de artrita la femeile cu varste intre 45 si 75 de ani, informeaza MSN Health.

Mai mult, sesiunile de yoga au reduc simptomele de depresie si ajuta la slabit. Un alt studiu, prezentat de revista "Prevention", arata ca adultii care efectueaza 30 de minute de yoga pe saptamana se ingrasa cu 1,3 kilograme mai putin decat persoanele care nu fac astfel de miscari.

Exercitiile yoga te pot ajuta chiar sa ai o sarcina sanatoasa. Un studiu realizat pe un esantion de 335 de femei a aratat ca cele care au facut yoga in trimestrul doi al sarcinii au avut copii cu greutate mai mare la nastere.

In plus, yoga reduce si riscul de imbolnavire de diabet si boli cardiovasculare si ajuta la un somn linistit.