Cum imbunatatim circulatia sangelui

Proasta circulatie a sangelui este responsabila de numeroase probleme de sanatate, incepand de la migrena si terminand cu rani care nu se mai vindeca, cum sunt cele din ulcerul varicos.

Daca vreti sa evitati celulita, umflarea picioarelor sau aparitia varicelor adoptati cateva schimbari minore ale stilului de viata.

Ce sa faceti

Datorita mostenirii genetice, a obezitatii sau a unor dereglari hormonale, sangele circula mai incet prin vene, incetinire care poate fi aproape totala, mai ales la picioare, in cazuri grave ultima solutie fiind chiar amputarea. Iata de ce este bine sa prevenim o circulatie sanguina defectuoasa. Daca serviciul va impune sa stati perioade indelungate in picioare sau nemiscati in fata calculatorului, faceti mici rotatii ale gleznelor, la fiecare doua ore, sau chiar mici sarituri pe varfuri. Nu purtati imbracaminte care sa va stranga, de tipul centurilor sau a ciorapilor cu jartiera.

Obiceiuri gresite

Chiar daca moda o impune, evitati jeansii stramti sau tocurile foarte inalte. Tocul pantofilor trebuie sa aiba 3-5 centimetri si purtati talonete daca suferiti de platfus. Inlocuiti fotoliile foarte moi si nu stati picior peste picior. Uitati de baile calde, saune sau bronzatul la solar si nu va expuneti la soare in orele amiezii. Daca aveti picioarele reci iarna si prin piele se vad venele, evitati tenisul, gimnastica aerobica sau echitatia. Tratamentul cu pilule anticonceptionale mai mult de cinci ani determina si el o circulatie defectuoasa, de aceea alegeti minipilulele.

Stil de viata

Scapati de kilogramele excedentare si preveniti instalarea constipatiei cronice (beti multa apa si consumati cinci fructe cu coaja zilnic). Stati zece minute cu gambele ridicate ori de cate ori este posibil, mai ales daca sunteti insarcinata. Plimbati-va in fiecare zi cel putin 30 de minute, daca nu alegeti sa practicati joggingul, dansul sau mersul pe bicicleta. Faceti dusuri cu apa rece pe gambe, de jos in sus si, nu in ultimul rand, urmati tratamentul prescris de medic.