Crampele musculare

Crampele musculare apar atunci cand un muschi este suprasolicitat. Crampele musculare sunt dureroase deoarece muschiul sau un grup de muschi se contracta involuntar.

Cateodata, cauzele pentru care apar crampele musculare sunt necunoscute. Crampele musculare sunt asociate cu eforturile musculare, deshidratare, unele medicamente si unele afectiuni cum ar fi poliomielita.

Crampele musculare care apar la nivelul picioarelor sunt foarte des intalnite in cazul persoanelor mai in varsta. Numeroase persoane se trezesc din somn din cauza crampelor musculare. Desi crampele musculare provoaca durere, foarte rar ele sunt un motiv major de ingrijorare.

Cum sa evitati crampele musculare:

- inainte de a face exercitii, incalziti-va musculatura

- cand faceti incalzirea musculaturii, faceti si niste exercitii de stretching

- masati-va zonele care sunt mai predispuse la aparitia crampelor musculare

- evitati deshidratarea; consumati multe lichide in timpul exercitiilor fizice

- incercati sa aveti o dieta echilibrata, potrivita stilului de viata

- chinina poate fi de ajutor pentru crampele musculare. Chinina se gaseste in concentratii mici in apa tonica

- aplicati comprese calzi la nivelul muschilor ce prezinta crampe musculare

- evitati hiponatremia, deoarece un nivel scazut de sodiu poate provoca crampe musculare

- fiti activ, deoarece lipsa exercitiului fizic sau statul prea mult pe scaun pot provoca crampe musculare.