close
info
închide
închide
 
newsletter Aboneaza-te la newsletter!
OK
 

Cele mai importante surse de calciu

Cele mai importante surse de calciu
Poate te intereaza si...

Calciul este un element vital pentru cresterea si regenerarea osoasa. Calciul se poate gasi si sub forma de suplimente alimentare. Totusi, cea mai buna modalitate de a avea un aport de calciu adecvat este sa consumati alimente bogate in calciu. In acest articol va prezentam cateva surse naturale de calciu:

Produsele din lapte:
Laptele, branza, iaurtul si lactatele in general reprezinta o sursa importanta de calciu.

Pestele:
Pestele cu oase moi este cea mai bune sursa de calciu. Este de preferat sa consumati sardine, somon si macrou.

Legumele:
Legumele verzi reprezinta o sursa importanta de calciu. Dintre acestea enumeram: varza, salata, spanacul, fasolea verde, etc.

Soia:
Produsele din soia cum ar fi laptele, branza, iaurtul, reprezinta o modalitate excelenta de a amri aportul de calciu.

Oleaginoasele:
Cea mai buna optiune o reprezinta migdalele. Oricum, cel mai bine ar fi sa incercati sa mancati cateva oleaginoase in fiecare zi.

Daca consumati aceste alimente zilnic, veti reusi sa aveti un aport de calciu optim. Necesarul zilnic de calciu al organismului este crescut, atunci puteti consuma si unele suplimente.






Acest articol a fost citit de 1302 vizitatori
Comentarii - Adauga comentariul tau!
* - Campuri obligatorii
Alege avatarul: *    
Nume *
Email * Nu va fi afisat pe site
 
Comentariu *
2000 caractere rămase
Verificare de securitate
Introdu codul de mai jos în câmpul alăturat:
*Acest cod ne ajută la evitarea cererilor automate

Sunt binevenite atat comentariile pozitive cat si cele negative.
Nu includeti:
- Adrese de email, numere de telefon sau orice alte informatii personale
care va apartin sau apartin altor persoane;
- Anunturi personale;
- Referiri la alte comentarii sau useri care au postat comentarii;
- Obscenitati sau cuvinte jignitoare.
Alege avatarul:
   

Asaltul Lupilor | Cursa cu obstacole