Ce trebuie sa mananci pentru un zambet frumos

O alimentatie sanatoasa se reflecta inclusiv asupra zambetului tau. Gingiile tale, dintii si chiar maxilarele au nevoie de anumiti nutrienti pentru a ramane sanatoase.

Cei mai importanti nutrienti pentru un zambet frumos sunt Vitamina C si calciul, explica Kenneth Bueltmann, presedinte al American Academy of Periodontology, conform CookingLight.com.

In timp ce Vitamina C iti ajuta gingiile sa ramana sanatoase, luptand cu bacteriile, calciul intareste oasele, protejandu-le de inflamatii si infectii.

Alti nutrienti importanti sunt fluorura, care intareste dintii, si Vitamina D, care favorizeaza absorbtia de calciu, explica si Felicia Busch, din partea American Dietetic Association.

Unde poti gasi toti acesti nutrienti:

Calciu: branza, legume verzi, lapte, iaurt

Fluorura: apa imbuteliata cu fluorura sau cea de la robinet, in cazul in care contine fluorura

Vitamina C: citrice, pepeni, capsuni, rosii

Vitamina D: somon, unt, oua