Ce poti face pentru a-ti accelera metabolismul?

Fiecare om are metabolismul sau, care nu poate fi schimbat printr-o cura de slabire minune. Cu toate acestea, rata de ardere a grasimilor poate fi influentata in mod pozitiv prin adoptarea unei alimentatii corespunzatoare, bazata pe alimente ce au proprietatea de a creste rata metabolica.
Un element esential in lupa cu metabolismul incet este sportul. S-a demonstrat ca pentru persoanele care practica in mod curent o activitate fizica, rata de ardere a grasimilor a crescut simtitor si s-a mentinut la acest nivel pe o perioada lunga de timp, fata de persoanele ce au in general o activitate sedentara.
Ce poti face pentru a-ti accelera metabolismul?
1. Alimentatie: Consuma alimente ce au proprietatea de a creste rata de ardere a grasimilor. Intra aici mai multe categorii si anume: proteinele, pentru asimilarea carora organismul consuma mai multa energie decat pentru alt tip de alimente; fructele si legumele, in special cele colorate intens (ardei gras, spanac, capsuni, cirese, zmeura, visine), alimente bogate in fibre (cereale integrale), cat si alimente a caror actiune asupra grasimii a fost deja demonstrata: ananasul si carnea de curcan.
2. De evitat: Alimentele ofarte prelucrate: produsele de cofetarie, patiserie, alimentele semipreparate, pasteurizate, mezelurile, carnea de porc.
3. Activitatea fizica: Cu cat procentul masei musculare din corpul tau va fi mai mare, cu atat vei slabi mai usor. Explicatia consta in faptul ca muschii necesita mult mai multa energie decat masa grasa si astfel cresc nevoile calorice ale organismului.
4. Echilibrul hormonal: Daca organismul este dezechilibrat din punct de vedere hormonal, va fi foarte chinuitor pentru tine sa tii o dieta si nici efectele acesteia nu vor fi pe masura asteptarilor tale. De aceea, este mai bine sa consulti inainte un nutritionist sau un endocrinolog.
5. Evita in timpul unei cure de slabire, dietele de "infometare": Acestea sunt cele care iti pot deregla metabolsimul in mod grav si pentru o perioada lunga de timp. Daca iti privezi corpul de caloriile necesare, in momentul in care vei reveni la o alimentatie normala, acesta va acumula si va depune mult mai rapid grasimile. Ceea ce pentru altii reprezinta un mod de alimentatie fara pericol de ingrasare, pentru tine poate deveni o adevarata sursa de depunere a kilogramelor in plus.

Intr-o cura de slabire, un regim de baza anti-obezitate consta in:
- interzicerea utilizarii medicamentelor care opresc pofta de mancare;
- se elimina medicamente diuretice;
- se elimina pilule hormonale care reduc efectul regimului;
- este necesara administrarea de polivitamine;
- zaharul se va inlocui cu zaharina;
- nu se va reduce cantitatea de mancare;
- ceaiul sau cafeaua se vor reduce la maximum;
- durata curei variaza intre 4-14 zile, in functie de cat doriti sa slabiti;
- nu este bine sa slabiti repede, cu cat slabiti mai incet, cu atat este mai usor de pastrat echilibrul chimic al corpului si va veti ingrasa mai greu la eventualele excese ulterioare.
Reguli de baza:
- nu se numara caloriile consumate;
- mancati din alimentele permise pe saturate;
- nu mancati daca nu va este foame;
- beti apa minerala sau apa plata;
- mancati des si putin;
- luati zilnic o pastila de polivitamine si o fiola vitamina C;
- cantariti-va zilnic;
- nu renuntati la micul dejun.

Regimul Hipocaloric
Alimentatia poate fi si in aceste conditii foarte variata si totodata asigura corpului toate substantele necesare, la care se adauga un plus de vitamine si saruri minerale. Trebuie doar alese produse cu valoare calorica redusa si stabilita cantitatea in care sunt necesare.

Prezentam un model de cura de slabire, ce se poate tine lunar:
Saptamana I - Mic dejun: o cana cu lapte cald indulcit cu o lingurita de miere si un corn uscat., o ceasca cu ceai, doua felii de paine graham cu putin unt si cateva frunze de salata. Pranzul: ciorba de legume cu carne de vita, 2-3 cartofi fierti, suc de fructe in care se adauga putin zahar si lamaie. Gustarea (ora 17): 2 rosii sau suc de rosii. Cina: 1 pahar cu lapte batut, 2 felii de paine neagra unsa cu putin unt, peste care se presara patrunjel verde.
Saptamana II - Mic dejun: o ceasca cu suc de fructe si un biscuit, 2 felii de paine intermediara, putin unt cu branza degresata si o ceasca cu ceai. Pranzul: 2 chiftele, salata de morcov crud si peltea. Gustarea: fructe si un biscuit. Cina: iaurt si un corn uns cu gem.
Saptamana III - Mic dejun: o ceasca cu cafea si o felie de paine intermediara unsa cu miere, chefir, o felie de paine graham unsa cu unt, un ou cleios si ridichi. Pranzul: biftec la gratar, spanac piure si 1 pahar cu suc de fructe. Gustarea: fructe si pesmet. Cina: o cana cu lapte, un corn uscat, branza de vaci cu ceapa verde.
Saptamana IV - Mic dejun: o ceasca cu cafea si un pesmet cu miere, 2 felii de paine cu unt si branza degresata. Pranzul: o portie de supa de pasare cu legume, 2 linguri de cartofi piure, salata verde si peltea. Gustarea: suc de morcovi si 1 biscuit. Cina: o ceasca cu lapte batut si un corn uscat.

Aceste informatii nu înlocuiesc sfatul medicului şi nu reprezinta o recomandare medicala.
Daca doriti sa slabiti, ar trebui sa discutaţi orice schimbare în dieta şi stil de viaţa cu un nutritionist sau cu medicul de familie.