Calculii biliari

Calculii biliari apar atunci cand colesterolul si alti constituenti ce se gasesc in bila se cristalizeaza. Pentru a preveni formarea lor poti face insa cateva lucruri care scad riscul considerabil, chiar daca nu sunt o garantie.

Iata, potrivit Every Day Health, ce trebuie sa faci.

Mentine-ti greutatea in limite normale

Daca esti obez, riscul formarii calculilor biliari creste, insa este important sa stii si ca pierderea rapida in greutate este un factor declansator, astfel ca este bine sa eviti dietele drastice si sa slabesti incet, ceea ce inseamna sa dai jos cam o jumatate de kilogram sau un kilogram pe saptamana pana ajungi la o greutate normala.

De asemenea, si oscilatiile mari de greutate reprezinta un factor de risc, prin urmare ar fi indicat sa te straduiesti sa iti mentii greutatea odata ce ai ajuns la cea dorita, ca de altfel si daca te incadrezi deja in niste limite normale.

Mananca sanatos

In ceea ce priveste alimentatia, e bine sa tii cont de urmatoarele sfaturi:

1. Opteaza pentru grasimi mononesaturate, gasite in ulei de masline si ulei de rapita, si pentru acizi grasi omega-3, cele mai bune surse fiind semintele de in, uleiul de peste, somonul, macroul.

Stai insa cat mai departe de grasimile saturate, gasite in carnuri grase, unt si alte produse animale, deoarece acestea cresc riscul formarii de pietre la vezica biliara, cresc colesterolul si aduc si alte riscuri pentru sanatatea ta.

Atunci cand consumi totusi produse animale, incearca sa alegi variante care au mai putina grasime, cum ar fi carnea de pui fara piele sau lactate cu continut redus de grasime.

2. Consuma fibre, care se gasesc in cereale integrale, produse preparate din acestea si legume, deoarece te ajuta sa slabesti si pot preveni formarea calculilor. De asemenea, fructele, legumele, nucile, alunele te pot feri de acestia.

3. Redu cantitatea de zahar consumata, deoarece acesta este un factor de risc in ceea ce priveste pietrele la vezica biliara. Totodata, este bine sa mananci si mai putini carbohidrati simpli - paste, paine alba.

4. In ceea ce priveste cafeaua si alcoolul, studiile arata ca nu trebuie sa renunti la acestea si ca pot fi consumate, dar in cantitati moderate.

Fa exercitii fizice

Acestea, efectuate in mod regulat, te pot ajuta sa slabesti si sa te mentii, deci si sa previi aparitia calculilor biliari. Indicat ar fi sa faci miscare cel putin 30 de minute, de cinci ori pe saptamana.

De asemenea, este bine sa stii ca unele medicamente reprezinta un factor de risc. Este vorba in special de cele pentru scaderea colesterolului pe baza de gemfibrozil si fenofibrat, sau de medicamente hormonale ori pilule anticonceptionale.