Calciul este vital

Calciul este vital pentru cresterea si dezvoltarea copiilor, dar si pentru prevenirea osteoporozei si hiperexcitabilitatii neuromusculare. Ratia zilnica de calciu pentru o persoana adulta este de min. 800 mg.
Daca atunci cand suntem tineri, nu suntem atenti la aportul nutritiv zilnic, problema fragilitatii oaselor apare dupa 55 de ani, iar la femei dupa instalarea menopauzei, boala ce este din pacate foarte raspandita in zilele noastre.
Calciul se asimileaza cel mai bine din lapte, iaurt, branza proaspata, oua, fructe si legume proaspete, dar si din cereale si peste. In functie de sezon dar si de solicitarea organismului, putem apela la suplimenti de calciu, care completeaza nevoile organismului.
Este foarte important ca acest aport de calciu sa se faca doar la indicatiile unui medic, deoarece prea mult calciu poate duce la hipercalcemie, insuficienta cardiaca si altele.