Avocado un strop exotic de sanatate

Daca te intrebi de ce ai da merele pe avocado, afla ca nici nu trebuie faci asta, insa n-ar fi rau ca macar din cand in cand sa le incluzi in dieta, pentru ca isi aduc intr-adevar aportul la starea ta de sanatate.

Mai multe studii au aratat ca acest fruct iti protejeaza vederea, previne cancerul si tine greutatea sub control.

Ochi sanatosi Conform Health.com, numai cateva feliute de avocado la pranz sau cina iti vor tine ochii sanatosi, gratie luteinei si zeaxantinei continute, antioxidanti care tin retina in cea mai buna stare.

Avocado previne si problemele ce pot aparea odata cu inaintarea in varsta, cum ar fi cataracta si degenerarea maculara, ce poate duce la orbire.

Previne cancerul Tot avocado extermina sau opresc evolutia celulelor precanceroase, ce duc la cancerul oral si nu numai, dupa cum a aratat un studiu recent. Cercetatorii cred ca acest efect se datoreaza suitei unice de nutrienti, care include folati si Vitamina C si E.

Nutrienti benefici In plus, o cercetare realizata de Universitatea de Stat din Ohio a aratat ca persoanele care consumau avocado absorbeau si de 4,5 ori mai mult licopen (care lupta cu cancerul) din rosii. Se pare ca grasimile sanatoase continute de avodado ajuta la absorbirea mai multor nutrienti.

Grasimi sanatoase Daca incerci sa pui cateva feliute si in sandvisul tau, vei avea parte de grasimi monosaturate pe inima ta, acestea coborand colesterolul, fibre si proteine, ceea ce face din avocado un aliment sarac in grasimi si mai satios decat multe altele.