Artrita

Suferintele cauzate de artrita sunt binecunoscute multora dintre noi. Putini stiu insa ca durerile declansate de aceasta afectiune isi gasesc leacul atat prin propria bucatarie, cat si la sala de sport.

Citeste in continuare cum poti sa-ti usurezi suferinta prin cateva actiuni simple.

Trebuie sa stii ca exista peste 200 de feluri de artrita, osteoartrita si artrita reumatoida fiind cele mai comune, milioane de oameni din lume confruntandu-se cu aceasta suferinta. Practic, artrita este cea mai comuna afectiune pe termen lung la nivel mondial.

Factorii de risc sunt cat se poate de diversi, de la excesul de greutate, presiunea mare asupra articulatiilor, accidentele, infectiile, hormonii feminini, stresul dieta si fumatul.

Cauzele pot fi diverse, de la cele genetice, biologice, hormonale, ce tin de stilul de viata sau factori psihologici.

Cat despre simptome, acestea sunt in mare parte similare, indiferent de tipul de artrita, fiind vorba despre durere, rigiditate si greutatea in miscari, conform Daily Mail, care aduce cateva retete naturiste pentru ameliorarea acestora.

Ulei de masline Acesta nu numai ca previne dezvoltarea artritei reumatoide, dar studiile au aratat ca acizii grasi omega 9 continuti, la fel ca si antioxidantii, reduc inflamatia articulatiilor. Un rol protector il au mai ales legumele gatite in ulei de masline.

Ceai de urzica Este folosit ca si tratament traditional de sute de ani, fiind indeosebi benefic in cazul celor care sufera de osteoartrita, carora le diminueaza durerea. Frunzele sunt bogate in vitamine si minerale, continand calmante naturale si avand proprietati antiinflamatorii.

Busuioc Aceasta planta contine un tip de ulei volatil despre care se crede ca ar avea proprietati antiinflamatorii similare aspirinei. In sosurile pentru paste sau in salata, busuiocul da o aroma savuroasa.

Fa-ti plinul de fier Pentru o persoana care sufera de artrita reumatoida este vital sa se mentina un nivel ridicat al fierului, in lipsa acestuia putand aparea anemia, care este in sine un simptom al bolii.

Printre cele mai bune surse de fier se numara somonul, sardinele, tonul, ouale, ficatul, carnea in general, legumele verzi cu frunze, nucile si fructele uscate, cum ar fi prunele si caisele.

Baie ca la carte Renunta macar din cand in cand la dus si fa o baie lunga, in cada, unde ai dizolvat sare de baie bogata in magneziu. Acest mineral calmeaza muschii si articulatiile care dor.

Dupa cum au aratat cercetatorii de la Universitatea din Birmingham, cu cat este mai mare carenta de magneziu, cu atat mai mult organismul il va absorbi.

Gradinarit Ca forma de miscare, gradinaritul este mai eficient decat jogging-ul sau orice forma de exercitiu fizic destinata intaririi oaselor.

Activitatile usoare in gradina iti redau forta si agilitatea fara a pune prea multa presiune pe articulatii. Insa limiteaza-te la sesiuni de 30 de minute si variaza, pentru a nu-ti suprasolicita muschii.

Mentine forta muchilor Cand articulatiile dor, tendinta naturala este ca muschii sa devina si ei tensionati, ceea ce duce la si o mai mare durere. Tehnicile de respiratie, meditatia, tai chi si yoga iti vor intari muschii si te vor ajuta sa te relaxezi.

Inotatul in apa calduta este, de asemenea, benefic, pentru ca trupul iti e mentinut de apa, iar presiunea asupra articulatiilor e mai mica. In plus, apa calda relaxeaza atat muschii, cat si articulatiile, ajutandu-te sa te misti cu usurinta.

Protejeaza-ti articulatiile In timpul activitatilor de zi cu zi exista diferite modalitati de suprasolicitare a articulatiilor si de a minimaliza durerea. Foloseste-ti de cate ori poti articulatiile mari ale corpului. De exemplu, foloseste-ti soldul sau umarul pentru a inchide usa. Cand ridici ceva de la sol, foloseste-ti ambele maini.

Altfel, evita sa ridici, preferand sa impingi (un carucior este mai mult decat util in astfel de cazuri). Evita, in general, pozitiile in care se pune presiune pe o singura articulatie.