Alimentele anti imbatranire

Alimentele anti imbatranire sunt in general alimentele bogate in substante antioxidante. In ziua de astazi, tot mai mult persoane cauta sa consume cat mai multe dintre alimentele anti imbatranire recomandate. Pentru a va veni in ajutor, va prezentam o lista cu cele mai recomandate alimente anti imbatranire:

1. Uleiuri vegetale – uleiurile vegetale se incadreaza in alimentele anti imbatranire deoarece sunt o sursa excelenta de acizi grasi esentiali, care ajuta la pastrarea echilibrului hormonal al femeii. Asigurarea necesarului zilnic de astfel de elemente regleaza ciclul menstrual si poate ajuta la reducerea bufeurilor asociate menopauzei.

2. Oleaginoase – Dintre aceasta categorie de alimente antiimbatranire fac parte migdalele, nucile, alunele. Oleaginoasele sunt o sursa importanta de acizi grasi esentiali, cu conditia sa fie consumate crude si nu prajite sau sarate.

3. Legumele si fructele colorate – aceste alimente anti imbatranire se gasesc intr-o gama variata de culori, pe care ar fi bine sa le consumati in diverse combinatii cromatice.

4. Surse de proteine – Carnea rosie, pestele, oule si lactatele fac parte din categoria de alimente anti imbatranire. Aceste surse de proteine sunt foarte importante pentru a conserva solidaritatea scheletului si musculatura. Pielea are nevoie de asemenea de proteine, pentru a-si pastra nealterata cantitatea optima de colagen.

5. Leguminoasele uscate – Din aceasta categorie de alimente antiimbatranire fac parte: fasolea boabe, lintea, mazarea, soia, etc. Leguminoasele uscate constituie o buna sursa de proteina. Sunt preferate derivatele din soia deoarece sunt mai apropiate din punct de vedere structural de proteinele animale.

6. Calciul – Trebuie sa stiti ca in cazul calciului, este mai usor de asimilat calciul continut de apele minerale decat calciul continut de lactate.