Alimente sanatoase si antistres

Alimente sanatoase si antistres
Lapte – in afara de vitaminele B2 si B12, laptele contine antioxidanti buni pentru indepartarea redicalilor liberi, asociati stresului.
Cereale integrale – e bine sa optezi pentru cereale integrale care contin glucide, minerale si vitamine, sunt cele mai bune pentru organism.
Cereale – in general cerealele contin calciu, fier, minerale, acid folic, vitamina B, vitamina C.
Migdale - contin vitamina B2, vitamina E, magneziu si zinc. Vitaminele B si magneziul produc serotonina, hormonul care produce starea de buna dispozitie. Zincul are efecte de inhibare a stresului, iar vitamina E este un antioxidant. Migdalele ca si alte seminte, samburi contin grasimi, asa ca trebuie mancate cu moderatie.
Peste – cam toate tipurile de peste contin vitamina B6 si B12, deficitul de vitamina B12 din organism poate duce la depresie.
Sushi - pestele crud are un rol antianxios, prin bogatia de magneziu, acid pantotenic si vitamina B2, lipsa acidului pantotenic creste vulnerabilitatea la infectii si te face sa simti o oboseala cronica. Din timpuri stravechi, asiaticii au alimentatia bazata pe peste crud, datorita proprietatilor curative asupra organismului.
Broccoli - contine vitamine din grupul B si acid folic, care ajuta la diminuarea anxietatii si indeparteaza depresiile.
Dovleacul – este o sursa de vitamina C. Stresul si agitatia epuizeaza rezervele de vitamina C din organism, motiv pentru care trebuie permanent sa mancam alimente ce au un continut ridicat de vitamina C.
Afine – au un continut ridicat de vitamina C si substante antioxidante, deasemenea sunt o sursa buna de fibre alimentare. In general toate fructele de padure acrisoare, au un continut ridicat de vitamina C.