Alimente care protejeaza dantura

Iata cateva sfaturi pe care le puteti urma pentru a avea de beneficiat din punct de vedere al danturii.

Aceste sfaturi, privite conceptual, sunt destul de simple:

- Consumati cereale integrale in locul cerealelor obisnuite. Printre aceste tipuri de cereale se numara orezul brun, ovazul si graul integral.
- Consumati legume mai sanatoase, Cum ar fi legumele cu o culoare verde inchis sau portocalie.
- Consumati o varietatea de fructe.
- Adoptati o dieta cu multe cereale integrale, legume si fructe.
- Alegeti peste, fasole, alune si seminte pentru aportul proteic zilnic.
- Alegeti-va bauturile si alimentele in functie de indicele lor glicemic. Astfel veti reusi sa controlati aportul de zaharuri.
- Alegeti si preparati alimente cu mai putina sare.
- Daca consumati alcool, incercati sa fiti moderati.
- Faceti exercitii fizice in fiecare zi pentru a avea o greutate sanatoasa.

Dieta dumneavoastra, ca si piramida alimentara, trebuie sa contina:

- O baza solida de cereale.
- Cel putin 2 cani si jumatate de legume in fiecare zi.
- Cel putin doua cani de fructe in fiecare zi.
- Cel putin 3 cani de alimente ce contin calciu ca: laptele, iaurtul si branza.
- Proteine provenite din alimente ca: fasole, carne, oua si nuci.
- Consumati sporadic alimente ce contin grasimi si zaharuri.

Pentru a preveni carierea dintilor, ar trebui sa urmati cateva sfaturi suplimentare. Ele va pot ajuta sa mentineti cantitatea de acid produsa de bacteriile din gura dumneavoastra la un nivel minim. Iata cateva sfaturi:

1. Reduceti numarul de gustari dintre mese
Mai putine gustari, inseamna o expunere mai mica la acid. Daca totusi doriti gustari intre mese, limitati-va la alimentele care nu contin carbohidrati ce fermenteaza.