Alimentatia si igiena orala

Alimentatia joaca si ea un rol important in igiena orala

Folosirea pastei si a periutei de dinti, a atei dentare sau vizitele la dentist nu sunt singurele modalitati prin care se pot ingriji dintii. Alimentatia joaca si ea un rol important in igiena orala.

"Stim ca o nutritie buna mentine corpul in forma. Insa cand mananci, trebuie sa te gandesti si la dintii tai. Tot ceea ce mananci iti afecteaza si dintii", spune Paula Shannon Jones, de la Asociatia Generala a dentistilor.

Trebuie tinut minte ca nu numai dulciurile fac rau dintilor. Unele mancaruri cauzeaza carii, iar altele ne protejeaza de acestea, de boli ale gingiilor sau chiar de respiratia urat mirositoare. Iata cum putem optimiza alimentatia pentru a ne proteja dintii.

Mancarurile ce contin carbohidrati, de genul chipsurilor, sunt daunatoare dintilor, pentru ca acestea cand se descompun formeaza grasimi simple, care sunt convertite de bacteriile din gura in placa dentara.

Acesta duce la formarea cariilor si a bolilor gingiilor, arata WebMD.com.

Biscuitii sau painea au o textura adeziva si sfaramicioasa si raman resturi de mancare intre dinti, unde se acumuleaza bacterii. De aceea, este sanatos sa consumati mancare gatita in cantitati mai mari la fiecare masa, decat sa luati gustari mici pe parcursul zilei.

In timpul masticatiei, se formeaza saliva, care ajuta la indepartarea bacteriilor.

Consumul de ceai este deasemenea benefic. Ceaurile contin substante naturale care indeparteaza placa si ajuta la prevenirea cariilor.

Ceaiul ajuta si la mentinerea unei respiratii proaspete, pentru ca inhiba cresterea bacteriilor care cauzeaza respiratia urat mirositoare. Unele ceaiuri ajuta si la intarirea dintilor, pentru ca frunzele din care sunt facute contin fluor.

Daca simtiti neaparat nevoia sa beti un suc, e mai sanatos sa le beti cu un pai decat direct din pahar. Sucurile acidulate sau bauturile energizante, chiar daca sunt fara zahar, pot eroda smaltul dintilor, de aceea folosirea unui pai protejeaza dintii.

Consumul de vitamina C este esential in mentinerea igienei orale. In urma studiilor s-a constatat ca persoanele care au consumat mai putin de 60 mg de vitamina C pe zi aveau cu 25% mai multe carii decar persoanele care au consumat 180 mg sau mai mult.

Studiul a fost realizat pe 1.200 de adulti, la Universitatea din New York. In concluzie, nu uitati sa beti cel putin un pahar de suc de portocale pe zi.

Si calciul ajuta la mentinerea sanatatii dintilor. Aproximativ 90% din calciul din corp se regasescte in oase si in dinti. Consumati branza, lapte, iaurt si veti avea dinti foarte sanatosi.