10 trucuri pentru a-ti mentine greutatea sub control de Craciun

Sa incerci sa slabesti in timpul Sarbatorilor se poate dovedi imposibil, dar sa-ti pastrezi greutatea poate fi destul de usor. Si asta chiar incluzand in dieta bunatatile traditionale.

Conform Femalefirst, secretul consta in moderatie si echilibru. Medicul Luigi Graton te ajuta cu cateva ponturi folositoare in preajma oricarei sarbatori:

Compenseaza cu miscare Ofera-ti singur 30 minute de exercitii fizice pe zi. In afara faptului ca vei arde calorii, te vor ajuta sa si scapi de stres, ceea ce iti va mai lua din pofta de mancare.

H2O Apa sorbita cu inghitituri mici si dese pe parcursul intregii zile este o adevarata binefacere. Te mentine hidratat, actioneaza ca un lubrifiant pentru incheieturi, ajuta la transportarea nutrientilor si la eliminarea reziduurilor si, de asemenea, la reglarea temperaturii corpului. Un alt avantaj este faptul ca apa nu contine grasimi, calorii sau colesterol.

Fii un snob in ale mancarii! Nu accepta orice fel de mancare, adaugand astfel calorii pretioase cu biscuiti si chipsuri. Incearca sa devii mai pretentios si alege numai ceea ce iti place foarte mult, in special mancare specifica sezonului in care te afli.

Nu amesteca aromele Se poate ca varietatea sa fie sarea si piperul vietii, dar favorizeaza din pacate si mancatul in exces. Amesteca doar arome similare; de exemplu, pune pe o farfurie doar mancaruri sarate. Te vei plictisi mai repede de o singura aroma si astfel te vei ridica de la masa dupa ce te-ai ales cu mai putine calorii.

Micsoreaza portia! Alege cele mai mici farfurii posibile si umple-le cu legume, astfel incat sa ramana cat mai putin loc pentru mancarea bogata in calorii, precum branzeturile sau dulciurile. Daca mergi spre seara la o petrecere, mananca pe parcursul zilei portii mai mici si astfel compenseaza mancatul la o ora mai tarzie. Mare grija totusi sa nu te infometezi!

Stai departe de masa de la petrecere! Ultimul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te asezi langa masa principala si sa-ti incarci mereu farfuria cu bunatati. Calculeaza-ti de la inceput cat trebuie sa mananci si rezuma-te la ce ai ales de prima data.

Bea cu moderatie Alcoolul este un dublu inamic de sarbatori. Tinde sa iti dea pofta de mancare, iar caloriile din bauturile alcoolice se depun foarte repede. Asa ca intre doua cocktail-uri bea si cate un pahar cu apa.

"Am platit, deci trebuie sa mananc tot". Nu trebuie sa te fortezi sa termini toata portia doar pentru ca ai platit-o. Vei avea mai mult de castigat daca lasi in farfurie ce consideri ca este in plus.

Relaxeaza-te! Sarbatorile pot fi foarte stresante. De aceea, incearca sa nu te agiti prea mult. Organizeaza-ti timpul, fa-ti o lista de activitati prioritare. Fii realist cu ceea ce poti si ceea ce nu poti face. Si nu uita sa-ti programezi si timp de relaxare.

Aluneca putin, dar nu te duce de tot la vale! Daca se intampla sa mananci mai mult cozonac sau placinta nu este un capat de tara. Dar apoi redreseaza-te la timp, nu persista in greseala, ci invata ceva din micul tau exces.

Data viitoare incepe masa cu o salata, porneste o conversatie interesanta si tine-te departe de pericole. Si apropos, "data viitoare" inseamna astazi!

Andrada Avram